每天跑步一小時，抑或不停地做仰臥起坐?有沒有什麼運動，能讓非運動愛好者也投入其中?一流的健身教練正在創造出更簡單、更有效，並且更有趣的容易堅持的健身方法。
它們不給人造成心理負擔，第一時間就能讓練習者找到樂趣和自信。運動是一場遊戲。忘掉體重、線條、肌肉塊，在沒有壓力的前提下，你才能體驗到運動最本質的快樂。
你有健身的習慣嗎?你喜歡哪一種健身方式?一直以來，跑步、游泳、器械、各種球類運動都是鍛煉者比較常見的、經典的選擇。最近幾年，舞蹈和瑜伽則開始大受歡迎。
對於長期健身的人而言，選擇哪一種鍛煉方式當然不成問題，但對於剛開始健身的人來說，到底什麼最適合自己，則有點令人為難。
你害怕流汗和氣喘?你覺得跟不上有氧操的節奏?你的健身卡正長眠箱底?有許多人把鍛煉看成一樁苦差使，因為往往「必須想像面前掛著一個雞腿才能跑完全程」。
在私人教練的指導下，減輕體重和練出結實漂亮的肌肉塊是指日可待的事情，然而這個過程因為不斷重複而顯得很單調。有人沉迷其中，但還有許多人選擇中途放棄。
你見過孩子們在戶外打鬧的情景嗎?你知道如何像他們一樣，把運動變成一場真正的遊戲?
在好萊塢為明星們擔任舞蹈教練的Christopher MichaelJones 和Mandy Kerr 將街舞糅合進健身元素，創造出一種全新的、充滿激情的街舞課程。
「美國的年青人都傾向於一些輕鬆自由、不用很累的舞蹈。」Mandy Kerr告訴記者。他們的adi Street Hop 就是在這種初衷之下創作出來的。
中國唯一的節奏瑜伽體系導師林敏綜合自己多年教研的經驗，編出一套90%的動作取自瑜伽但更為簡單有效、動作也相當優美的健身操。
為了使鍛煉者感到新鮮，許多過去沒有的元素被融入傳統的健身方法中。這樣一來，不僅增加了課程的趣味性，並且能夠讓學員在同一時間體會到不同方式的特點，可謂相得益彰。
瑞典瑜伽教練Tina Hedren 把氣功、瑜伽、普拉提、feldenkraise 和放鬆運動糅合在一起，創作出全新的氣韻之舞(Chidance)，寧靜優美，並且適合各種人群。在配上Bozza Nova 音樂之後，即便是從來沒學過跳舞的學員也可以自然而然地翩翩起舞。
與此同時，一些全新的、過去只能作為旅遊體驗項目的民族風俗也進入了健身房。巴西柔術，又稱卡波衛勒舞近幾年來在美國、歐洲和日本都大行其道。
這種比中國武術更為柔和且容易學習的柔術不僅能夠鍛煉人的身體和意志，並且由於結合了歌唱和舞蹈，又需要多人配合，所以能帶給學員特殊的樂趣—在鍛煉的同時，你就好像在體會一場民族狂歡。 |
