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減肥計畫:瑜伽熱舞迅速喚醒倦怠的身體

簡要內容:1、左腳往前跨一大步,左膝蓋向前彎曲成90度左右,右腿伸直;挺胸收腹,雙臂用力向上伸展與肩同寬。5、右腳站立,左腳微微提起,身子往前右側傾;右手臂拉長伸展貼近右臉頰,左手臂順著腹部向前推。

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    瑜伽舞蹈,看似一對極不和諧的混搭,卻能快速地喚醒你身體裡最大的能量。

    1、左腳往前跨一大步,左膝蓋向前彎曲成90度左右,右腿伸直;挺胸收腹,雙臂用力向上伸展與肩同寬。

    2、左腳向前跨一小步,腳尖著地,右腳原地不動,腿微彎;翹起臀部,身體稍稍向前傾。頭向上,雙手向後向上伸展。

    3、左腳站立,右腳腳尖著地。身子挺直,挺胸收腹;左手高舉過頭,再換右手,左右手交替進行。

    4、右腳尖著地,左腳用力向一旁甩出,和右腳大致呈一條直線。雙手交叉舉過頭,五指分開。
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