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羽毛球:最佳親子運動

到了從5歲,孩子就可以拿起球拍與父母對陣了。心理專家認為:打羽毛球是迄今為止最好的「親子互動」之一。  羽毛球運動帶給孩子身體發育的好處

  放鬆頸椎脊椎

  打羽毛球時,回復高球的動作相當於芭蕾的向後引臂,令頸椎與脊椎處於放鬆狀態,這對長期伏案寫字或埋頭練琴的孩子來說,不僅可以預防脊椎壓力過大造成的抑制長高後果,對頸椎病的防範也有莫大的好處。隨著電腦的普及及課業的加重,頸椎病的幼齡化傾向值得父母關注,而在任何一個年齡段,打羽毛球都是預防頸椎不適的最佳方案之一。

  加快頭腦反應

  除此以外,為準確回球,打羽毛球的孩子不僅頭腦反應靈活,專家研究發現:半年的羽毛球鍛煉可以使孩子的快速判斷時間從0.3秒縮短到0.1秒,最優秀者可縮短到0.05秒)。

  促進身高增長

  打羽毛球,需要孩子的不停地來回快速移動,而腳下的快速移動對拉伸大腿內側、膝蓋周圍和小腿內側的韌帶有相當好處。一般從五六歲起就打羽毛球的孩子,平均身高可比同齡人高5公分左右。

  完善眼球功能

  眼科專家研究發現,在打球過程中眼睛須快速追隨羽毛球的來去,這對5~9歲的孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。5~9歲是孩子眼球發育最關鍵的時期,而這一階段的城市孩子弱視率約達8%,近視率達到14%,都是觸目驚心的數字。專家認為,這與孩子多關在「書齋」,缺乏球類運動特別是羽毛球這類靈活性很強的「小球運動」息息相關。當羽毛球高速飛行時,人的睫狀肌收縮、眼球內的晶狀體懸韌帶鬆弛,晶狀體依靠自身彈性曲度變大,折光度增大,看清來球方向;當回球遠去時,則剛好相反,睫狀肌放鬆,連接晶狀體的懸韌帶緊張,晶狀體變得扁平,保證看清遠處的羽毛球。在連續不斷的擊球回球中,孩子眼球中的關鍵部分如睫狀肌、晶狀體和懸韌帶都得到鍛煉,對遏制弱視與近視的發展勢頭,甚至對治療內視眼(對眼),都有一定的輔助療效。

  那麼,如何提高孩子練習羽毛球的興趣呢?父母不妨試試以下的方案:

  備齊裝備

  給孩子合適的球拍一支與身高臂長相符的球拍,將有效提高孩子的回球質量,增強其打好羽毛球的自信。還可以為孩子準備有趣的卡通拍囊,在去球場的路上讓他自背球拍,提高其回頭率與驕傲感。

  基礎練習

  舉辦全家顛高球比賽:初學羽毛球的孩子很可能會「發球漏拍」或老是回不了球,這說明孩子還缺乏眼、手、拍、球四者到位的協調能力,可以先讓他用球拍顛球來培養球感,在連續顛球數十下的前提下,要求孩子把球放高再顛。可舉辦全家顛高球比賽,顛得越高、持續時間越長者為勝。

  父母擔任「發球機」:孩子學會顛球後,父母可在5米左右的距離拋球給孩子,讓他持拍回球。然後逐漸增加拋球方向的變化,讓孩子適應各種姿態的回球方式,為正式對壘打下基礎。

  羽毛球運動上的「讓子術」:父母不妨在自己的陣地「畫地為牢」,如畫一個直徑2米的圈,出圈擊球就算失分;也可以讓孩子自由挑選「順風場地」還是「逆風場地」。

  親子比賽

  親子單雙打比賽針對初學者想贏怕輸的心態,提高孩子一方的贏面與自信,可由父母一方球技稍遜者與孩子組成雙打,與另一方對攻,但注意應有意給孩子多喂球,使其有發揮機會;等孩子球技漸長後可變成單打對壘;球技再長,可由父母組成「聯合艦隊」,讓孩子單兵抵禦。
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