看著奧運健兒們在賽場上矯健的身姿，你的運動細胞是否也被激活了？厭倦了在室內的健身運動，不如找個機會去海邊享受陽光的擁抱，體驗一下沙灘排球帶給你的活力和激情，享受每個快樂的瞬間！
游泳閒暇的遊戲
沙灘排球是在室內排球的基礎上開展起來的，本來只是游泳閒暇的一種遊戲， 後來才逐漸發展為一種體育比賽。1940年， 美國、巴西等國都組織過沙灘排球比賽。1976年美國舉辦了第一次有獎金的比賽後， 1979年開始出現職業沙灘排球， 1982年美國職業沙灘排球協會宣告成立。
到了1987年2月， 國際排聯在巴西舉辦了第一屆世界沙灘排球錦標賽， 設獎金25000美元， 美國、巴西等7個國家參加了比賽。此後， 在國際排聯的支持、號召下， 沙灘排球在世界各國普遍地開展了起來。
完全身體修形運動
功效：玩沙灘排球30分鐘就可以燃燒熱量365卡路里！而玩平地排球同樣時間內消耗的卡路里只有283卡。跳躍扣球的動作，舉臂托球的動作，魚躍救球的動作，可以起到長腿、細腰、平腹、美肩的作用，所以沙灘排球又被叫做完全身體修形運動。
裝備：因為穿得少，所以馬虎不得。比基尼、太陽鏡、遮陽帽、運動手錶、防曬油都是必不可少的。
人數：湊足4人就可以打比賽。
技術：沙灘排球的發球、接球、托球和扣球技巧基本與平地排球無異，只是柔軟的沙灘會增加你跳躍的難度，奔跑速度也會變慢，但卡路里消耗速度卻快了很多。沙灘排球的魅力在於輕鬆隨意和熱鬧有趣。你對種種規則大可置之不理，甚至可以自定規則，開心就好！
規則：沙灘排球的規則與室內排球基本一樣。場地長89米、寬18米，但場內沒有發球區和前後排的限制。一般採用三局兩勝制，每局握有發球權的一方才能得分，先得15分者贏得一局。如果雙方打成14比14平分時，淨勝2分的一方才能獲勝，但每局以17分封頂，即一隊可以17比16獲勝。冠亞軍決賽和三四名決賽都採用三局兩勝制，每局12分，第三局為每球得分制，不設封頂，至少贏2分才算獲勝。
看奧運學技巧
本屆北京奧運會上，中國姑娘們在女子沙灘排球的賽場上表現得十分出色，大家在觀看比賽的同時，不妨跟著學習一些基本技巧。
發球
發球位置可以在球場兩邊端線延長線和底線之間的任一點，基本方式可分為低手球、高位球和跳發球等。
墊球
墊球一般用雙手合握的方式，兩手拇指伸直靠攏在上，一手四指合攏放於另一手虎口處，另一手四指合攏緊握，以拇指合併處的平坦部位接球。墊球時身體前傾，兩腳分開，根據球路調整步伐，手臂要斜下伸直，將球擊向預定位置。
扣球
扣球是最主要的得分方法，要求是快、準、狠。扣球時要注意時間的拿捏，當身體躍至最高點時，以手掌的下部觸球，再以全手掌蓋住球體，以全身力量將球往下扣擊。
托球
托球即用托舉方式將球傳給同伴。托球時兩手抬起，肘部稍高於肩，拇指打開，觸球剎那伸直手腕，以腕和肘的力量將球彈出。托球時不要只用指尖部位觸球，否則容易扭傷。
注意事項：
1、曬傷： 賽前、賽間都要記得抹防曬油。
2、扭傷： 為防止扭傷腳，賽前應充分活動關節。
3、脫水： 出汗多則損失水分也多，要及時補充水分。 |
