累了才休息，稱為“被動休息”，在勞作或學習一定時間，身體尚未感到疲憊時就休息，這叫主動休息。
我國生理學家做過這方面的試驗：讓一組身強力壯的青年搬運工人往貨輪上裝生鐵，連續幹４小時，只能勉強裝１２．５噸，一天後，讓這些人每幹２６分鐘就休息４分鐘，同樣幹４小時，結果裝了４７噸，勞動效率提高了３．７倍多。
腦力勞動也是如此。在第二次世界大戰期間，年已７０高齡的英國首相邱吉爾，日理萬機，常常需要夜以繼日地工作。但他總是精力充沛。原來他很會安排自己的休息：每天吃過午飯都上床睡１個小時；晚上８點吃晚飯之前，又上床睡兩個小時；即使在乘車時，他也抓緊時間閉目養神或打盹兒。正是這種主動休息，使他不覺疲憊，工作效率始終很高。
科學實驗表明，人體持續勞動（工作）愈久或勞動強度愈大，疲勞的程度就愈重，產生的疲勞素就愈快、愈多，消除疲勞素的時間也愈長、愈費事。這正是“累了才休息”效率差的主要原因。因此，我們提倡每人都要學會主動休息。具體地說，應從以下幾點入手：
一、重要活動之前要抓緊時間先休息一會兒。如參加考試、競賽、表演、主持重要會議等之前，應先休息一段時間，休息多長和採取什麼休息方式，視活動性質及量而定。
二、保證每天８小時睡眠，星期天應進行一次“整休”，輕鬆、愉快地度過，這對於下一周緊張、繁忙的工作也是一次主動休息。
三、制訂一個科學的作息時間表。每天除了工作、進餐和睡眠以外，還應明確規定一天之內的休息時間次數及方式。工作任務較重或較緊張者，尤應這樣做。夜間有重要或緊急工作任務的，晚飯後小睡一會兒，既可提高夜間工作效率，也有益於身體健康。
四、重視並認真做好工間休息和課間休息。利用好這些短暫的時間，認真休息，做做工間操、課間操，到室外空氣新鮮的地方活動活動，做做深呼吸，聽聽悅耳的音樂，均可收到健身和提高工作效率的雙重目的。 |
