要想知道自己健康與否，不妨早上起床先照照鏡子自我觀察一下。
首先是看一下自己的面色。人的面色與人體內臟有著極為密切的聯繫，面部色澤的好壞，可以反映人體是健康還是有病。一般講，健康的人經過一夜休息，疲勞已經消除，此時精神充沛，面色紅潤。如果面色晦暗或萎黃、口唇發紫、眼圈發黑等，則提示疲勞沒有消除，或患有疾病。這時除了設法進行自我調節，適當減輕工作量外，必要時還要請醫生診治。
然後張口，自然地將舌頭伸出口外（伸舌時不要過分緊張，以免引起舌質顏色改變）。先看舌苔，依次從舌尖、舌中及舌根的兩旁，再沿舌尖至舌邊觀察舌質。一般說，正常的舌苔薄而均勻地分佈在舌面，中心較厚；舌質顏色淡紅，不淺不深。如果舌質顏色發生改變，出現太紅或者太淡等情況時，則可能提示有病，應及時到醫院檢查。
接著觀察一下頭髮。頭髮烏黑有光澤，說明健康狀況良好；蓬鬆、枯黃提示營養狀況欠佳或者有病。
最後體會一下自我感覺。如有精神倦怠、周身無力、注意力不集中、頭昏目眩、耳鳴、口苦無味，吃東西不香等情況時，說明疲勞沒有得到及時消除，應適當休息。
人若能學會對鏡察“顏”觀色，身體力行，對養生保健必定有益。 |
