標題:
仰泳訓練動作之蹬邊漂浮
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作者:
peterderek0822
時間:
2010-10-12 02:56
標題:
仰泳訓練動作之蹬邊漂浮
掌握仰泳動作的要點之一是練習好漂浮，掌握水中的平衡。
練習正確的仰泳身體漂浮姿勢，有利於下一步展開仰泳手臂和腿部動作的配合。
蹬邊漂浮動作分解兩個主要部分：
首先是扶壁蹬邊：
1、手扶池邊，雙腳蹬住池壁，腳的位置與臀部持平。
2、兩臂放在身體側，背部拱起，蹬邊發力前，頭部稍微向下埋入兩臂之間。
注意兩臂稍微彎曲，把整個身體拉向池壁，這樣蹬邊才有力。
蹬邊後，開始漂浮。
1、雙臂前伸，兩手十字交叉與頭前，夾住頭部，身體成一直線。不要勾頭，保持身體的適當緊繃。
2、漂浮時繃腳。保持正常呼吸。
感覺身體漂浮於水面，頭部稍微高於水面。逐步熟悉習慣面部偶爾浸入水中的感覺。
作者:
andreajerry0615
時間:
2010-12-31 02:30
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真是太有道理了~~我支持你~~~
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