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標題: 冬季健身的三原則八習慣 [打印本頁]

作者: graybishop1029 時間: 2010-11-20 08:07 標題: 冬季健身的三原則八習慣

　　冬天的女人漸漸保守了。有圍巾包裹不夠頎長的脖子，帽子遮掩不夠精緻的大臉，大衣覆蓋不夠苗條的腰身，衣服穿得厚，曲線對於她們的威脅減弱了。在寬大的衣服下豢養脂肪，這是她們通常犯的錯誤。

　　不要等春天來了才著急，經驗告訴你：正確的減肥需要經過2～3個月才能最終見效，如果現在開始把正趨於冬眠的運動神經喚醒，那麼在明年春天，你會立刻光鮮地出現在眾人面前———別人會豔羨你苗條，你也不用在那個時候為了漂亮的衣服才喝減肥藥，對著各種健身器械抓狂運動了。

　　現在擺在你眼前的選擇只有兩個：繼續冬眠下去，或者趕快蘇醒過來。自古以來“道不同不相與謀”，楚漢河界就此劃清吧，因為等到明年才來參加瘦身計畫，就已經完全跟不上步伐了。選擇後者需要相當的決心，因為這時候開始減肥難題變得更難了———

　　根據長期總結的經驗，冬季本來就需要比往日多攝入10%的脂肪，這樣才能增加身體的熱量，以免身體虛寒；給皮膚補充足夠的油脂，防止皮膚乾燥。所以不能完全拒絕脂肪含量高的食品，在飲食上的控制手法柔和許多了。

　　現在，脂肪合成的速度比以往快很多，現在吃一杯冰激淩的發胖幾率是秋天的2～3倍，稍微放縱一點體重簡直瘋長，控制的難度加大了；

　　現在，脂肪的代謝速度比秋天要低10%，所以你過去跑1小時就能消耗700卡熱量，現在需要多跑將近10分鐘才能達到這個目標。

　　因此，你會覺得非常辛苦，時常把握不好攝入和消耗的比例，就怕邊喊減肥邊墮落，最後還是偷偷地把腰上的游泳圈吹脹了。那麼，一定堅持自己的減肥信條，杜絕好吃懶動的習慣，把健身的計畫列得滿滿當當，讓多餘的脂肪無處可藏。

作者: bin457 時間: 2010-11-23 20:29

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